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DATES A RETENIR :

- Vendredi 16 janvier 2015 : GALETTE des ROIS du C.J.A.C. salle de convivialité au Val St Martin
- Dimanche 18 janvier : DEPARTEMENTAUX de Cross Jeunes (Po/Be/Minimes)   à Orvault
- Samedi 24 janvier : Cross des Ecoles d'Athlé à Savenay
- Dimanche 25 janvier 2015 : REGIONAUX de Cross  (Cadets à vétérans) - St Jean de Monts
- Dimanche 8 février 2015 : Inters de Cross  (Cadets à vétérans) - La Chapelle/Erdre
- Samedi 28 février : Cross des Ecoles d'Athlé à St-Brévin
- Dimanche 1er mars 2015 : FRANCE de Cross  (Cadets à vétérans) - Les Mureaux
- Dimanche 10 mai 2015 : INTERCLUBS - 1er tour
- Dimanche 24 mai 2015 : INTERCLUBS - 2e tour
A consulter et télécharger : les calendriers hivernaux pour les catégories Benj/minimes et Cad/juniors/espoirs


RETROUVEZ TOUTE L'ACTU de L'A.C.L.44 sur : http://acl44.free.fr

 
Les 10 dernières nouvelles


Régionaux d'épreuves combinées minimes - par Gil le 07/01/2015 - 23:08

coolQuentin LEFEBVRE-MAZAN, minime seconde année, a obtenu la 3ème place régionale du pentathlon de sa catégorie.
Il s’agit de cinq disciplines réalisées en un après-midi, donc avoir la capacité de récupérer entre chaque. En fait c’est un "petit décathlon". Il a réalisé 2523 points, assez proche de son record personnel (2629). Ses plus sont le saut en hauteur (1,62 m et 480), la distance du 1000 m (3’04’’37 et 622), le 50 m haies en 7’’87 et 690. Il est vrai qu’au saut en hauteur, Quentin fait mieux, la barre entre 1,68 à 1,72 m lui est familière.
‘’ Je suis déçu de mes performances mais très heureux de ma 3ème place à laquelle je ne m’attendais pas. Tellement vrai que je m’apprêtais à quitter le stadium lorsqu’un autre athlète ami est venu me prévenir que j’allais être appelé pour le podium.
biggrin
Telle a été la réaction du jeune pornicais, qui avec sa famille, a rejoint la région au cours de l’été 2011, en provenance de l’Eure.
Prochaine étape, ce seront les départementaux individuels en triathlon samedi 10. Quentin, aura à cœur de confirmer son excellente prestation de ce weekend.
wink
quentin_lm.jpg
Quentin est, vous l'aurez deviné, en blanc avec (l'ancien) maillot de l'ACL44

Pascal Champion Régional - par Gil le 07/01/2015 - 23:02

Pascal RENAUD a bien débuté la saison en devenant champion régional du 60 m haies (99) en 9’’ et 12/100è.cool En 2014, nous ne l’avions pas vu, ou presque... eek
‘’ L’an dernier, j’ai connu une année noire. Je me suis blessé pendant l’échauffement aux France indoor. Inutile de dire que le doute s’est installé entre la vie professionnelle, familiale et l’entrainement. Et puis, le risque physique sur une épreuve qui sollicite beaucoup l’organisme me faisait douter. Mais les deux dernières médailles aux France indoor 2013 (3ème) et estivale 2012 (2ème) sont là pour me rappeler le bonheur du défi personnel et de repousser les limites.
Et d’ajouter ‘’ Cette année est un coup de poker ! Les France indoor sont à domicile (Nantes) et les mondiaux cet été à Lyon. De plus je suis jeune dans ma catégorie (les M45)’’biggrin
Pour conclure, nous confirmons que Pascal a de l’ambition : nous devrions reparler de lui prochainement.
wink
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Co-voiturage Dptx de cross - Petit Port - par Gil le 06/01/2015 - 22:43

Un départ est prévu dimanche, à l'initiative des vétérans mais tout le monde est bienvenue, surtout lorsqu'il s'agit d'encourager les copains et copines... cool
RDV à 9h45 au Val St Martin (stand de tir)

Meilleurs voeux chers Cjaciens ! ! ! - par Batistuta le 03/01/2015 - 13:12

 Chers tous, je vous souhaite une très belle année 2015,
 Riche en projets (sportifs notamment...),
 En petits et grands bonheurs ! ! !
 Tâchez de faire de vos désirs des réalités...

Et surtout, gardons, préservons et cultivons une qualité essentielle... L'HUMOUR : n



Corrida du Pouliguen - par Gil le 21/12/2014 - 22:07

Les PHOTOS de Jean Godefroy (merci ++ Jean) des CJACiens présents à cette avant derniere course de l'année...
Si quelqu'un(e) veut mettre un commentaire, vu de l'intérieur??
wink

Cross de la Chapelle/Erdre - par Gil le 15/12/2014 - 22:38

Pour ceux que le cross interesse encore, une poignée au CJACcry , RDV sur le site de l'ACL pour revivre le super cross de la Chapelle/Erdre...
Voici en photos les CJACiens présents, "flashés" par Jean Godefroy...merci à luiwink

marathon d'Athènes - par tibo le 12/12/2014 - 21:03

Un mois après Athènes et son marathon je viens vous donner un peu de mes nouvelles.
Dimanche 9 novembre...5h du mat, ma chambre se transforme en salon de massage, nous sommes 4 à participer à la course, Robin, Hervé, Mon fils Valentin pour qui c'était le premier marathon et moi même (Thibault)smiley tranquillesmiley tranquille.
6h du mat, départ en car pour Marathon...météo prévue 14° et pluie....en réalité à 9h pour le départ, grand soleil et 22°..... la course devient vite un supplice...entre faux plats et côte pendant presque 30 kms...Mon fils est à la peine....je le motive à coup "d'allez Binou"
c'est la dernière ligne droite on est à Pornic et on rentre aux Moutiers...je lui donne des repères afin qu'il visualise la fin....à 1km de l'arrivée on entend les clameurs du mythique stade Olympique d'Athènes, le cœur bat plus vite, on retrouve des ailes, nous arrivons ensemble main dans la main en 3h52...je suis très fier de lui...on pleure, on est heureux.
Pendant ce temps ma petite femme bouclait avec trois de nos amies les 10kms en 57 m..5kms de côte pour la première partie de course...Voilà une semaine que personne n'oubliera.
Pays accueillant, gens chaleureux....

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Que du bonheur !!

onma Saintélyon - par Luc le 10/12/2014 - 17:31

frownSt Etienne, un peu avant minuit, une bruine froide enveloppe la masse de coureurs.
La première vague s’en va, je pense prendre la 3ème mais finalement je me retrouve en fin de la deuxième, départ donc vers minuit et quart.
Les premiers kilomètres stéphanois se déroulent tranquillement, grandes artères éclairées qui se rétrécissent progressivement , quelques faux plats et après 6 km on attaque les chemins, déjà boueux. Dernière montée avant le premier ravitaillement à St Christo, devant moi des kilomètres de lumières pâles (les frontales vues de dos) et derrière un ruban dense et ininterrompu de frontales trace le chemin parcouru.
Ambiance irréelle.
Ca bouscule au premier ravitaillement et on repart vers Ste Catherine alternance de parties asphaltées et de chemins boueux, étroits ou de grosses pierres roulent sous les pieds. Chacun est concentré sur ses pieds, peu de mots échangés, une colonne de coureurs qui avance dans un chemin de lumière et un silence étonnant.
Une chute se produit, des bras se tendent pour remettre le coureur debout et ça repart. tongue
Ste Catherine / St Genou, milieu de nuit, la neige fait son apparition sur les prés alentours, le chemin est toujours aussi boueux, un coureur perd une chaussure.
St Genou, ravitaillement perdu dans la campagne, un barnum bondé, le thé ne passe pas, impossible d’avaler du solide, la fin de course s’annonce difficile.
Jusqu’à Soucieu (50 km), j’arrive à garder le rythme, le classement est encore honorable, mais mon estomac ne suit plus.
Soucieu : un banc de fantômes en couverture de survie attend la navette, nous sommes quelques uns étendus dans le gymnase à tenter de récupérer, certains s’endorment.
Le jour se lève.
Longue pause avant de repartir quelques kilomètres qui roulent encore, il faut faire attention aux racines et aux pierres qui dépassent traitreusement, puis le rythme faiblit, arrivé à Chaponost, j’ai déjà perdu 1500 places et le même arrêt se répète.
Trois quart d’heures avant de pouvoir avaler un peu de soupe. Plus que 12 km avant Gerland, nous sommes tous au ralenti, coureurs à démarche de zombis, la dernière côte de Ste Foy nous semble un mur et enfin la descente sur Confluence et son hallucinant musée, le parc de Gerland, les encouragements des promeneurs et enfin le palais des sports !
Que ne ferait-on pas pour avoir un T-shirt !smiley content

onMoncontour 2014 - par Sylvain le 10/12/2014 - 13:50

En octobre après le trail nocturne de la cote de Jade, Anne Solène et Ludo L m'avaient parlé d'un trail nocturne dans les Cotes d'Armor au doux nom de Moncontour.....et inconsciemment j'avais accepté smiley tranquille

Du coup samedi 6 décembre, plusieurs membres du CJAC, Anne Solène, Ludo L, Jérome (avec Yasmine), Kiki (inscrit sur le 13KM) et donc moi même (Sylvain) sommes partis affronter le Noz trail de Moncontour, 33 km de nuit avec 1150 mètres de dénivelé positif.smiley sidéré.

Première surprise en arrivant sur place : c'est gras +++.... on apprend rapidement qu'il a plu régulièrement depuis 1 mois....oups....après avoir récupérer les dossards il se remet d'ailleurs à pleuvoir....sympa!!
Nous sommes 600 à prendre le départ de la course.
Il fait encore jour lorsque nous quittons la piste d'athlétisme de Moncontour et après une grande descente dans les rues pavées de cette cité médiévale nous attaquons la première montée en forêt.
C'est la première d'une longue série.
Rapidement nous allumons la frontale et ce trail se révèle vite être un vrai parcours du combattant.smiley sidéré Il y a de la boue partout.smiley malheureuxsmiley malheureuxsmiley malheureuxsmiley malheureuxsmiley malheureuxsmiley malheureux
Je me méfie énormement des descentes dans la foret car c'est un mélange de boue et de feuilles mortes.
Malgré nos bonnes chaussures de trail les chutes sont fréquentes autour de moi.
N'ayant pas l'expérience dans ce genre de course je pars bien sur trop vitesmiley perturbésmiley perturbé et au bout de 16 km je commence à coincer.(normal je n'ai jamais fait plus long qu'un semi marathon)
La vigilance décroit avec les kilomètres et la fatigue me pousse à marcher dans pas mal de montées.smiley mécontentsmiley mécontent.
Du coup je me fais dépasser par bon nombre de traileurs qui ont souvent un ptit mot sympa pour encourager smiley complicesmiley complice
Je commence à cramper des 2 mollets et mes cuisses deviennent aussi dures que des poteaux en béton.... et puis d'un coup j'ai très faim et très soif.
Je mange et bois énormément (comme ....non, je ne cite personne....) mais heureusement qu'au kilomètre 24 il y a un ravito....je fais une vraie razzia sur la bouffe et je repars sur un meilleur rythme.
J'arrive à repasser 4-5 coureurs mais je commence à avoir froid malgré les gants, le bonnet, le warm et le déperlant!!
En fin de parcours après une raide descente boueuse rock n roll le long d'une corde on finit par passer dans une buse (pleine d'eau ...çà nettoie les chaussuressmiley moqueursmiley moqueur) et arriver sur la route.
S'ensuit une grande remontée (genre 3-4 fois la rue de la Source à Pornic) dans Moncontour pour se rapprocher du stade où se trouve l'arrivéesmiley étonnésmiley étonné !!!!
On pense que c'est fini et bien non!!!
A 100 mètres du stade les organisateurs nous font passer dans un chemin plein de boue qui se termine par une petite montée à 4 pattes dans cette meme boue ...smiley sidéré
Vous me direz que c'est ensuite fini et bien non...il faut faire un ptit tour de piste à coté de la salle histoire de finir en beauté...
Ouf je finis épuisé et persuadé que c'est la dernière course de ma viesmiley malheureux

Raid Cap Vert 2014 - par JEROME le 08/12/2014 - 19:32

Fin novembre, Gwen, son papa Michel, ancien CJACien et moi (avec ma femme comme supportrice) partions pour une grande aventure au Cap Vert, un raid d'une petite centaine de km en 4 étapes avec 3500 D+, 6000 D-.
Ce fut une nouvelle et superbe expérience que m'offrait Madame pour mes 40 ans alliant vacances et sport. Et j'en ai pris plein les yeux : magnifiques paysages notamment sur l'île Santo Antão, autochtones très accueillants et organisation impeccable.
Le raid fut raide entre certaines montées de ouf dont une de 800m D+ sur 4 km lors de la dernière étape, des descentes abruptes et très techniques, et un peu de chaleur les premiers jours.
Au final, nous bouclerons brillamment ce défi ; Michel aura géré avec expérience son affaire tranquillement, Gwen après des débuts difficiles montera en puissance au fil des étapes pour terminer 2ème féminine et moi je me serai accroché à la 3ème place tout au long du raid sur une petite vingtaine de participants bien sympathiques.
Pour tous mes fans, je joins un lien YouTube où je me suis amusé à faire un montage de mes 4 jours de course.

 
Photos


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